230斤女胖子坚持健身，塑造紧致曲线，全身肥而不腻

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230斤女胖子坚持健身，塑造紧致曲线，全身肥而不腻

文/妍

梅根·鲍尔斯今年已经36岁了，她的体重最高达到乡下人家教学设计了230斤。几年前在报纸上看到美国阿什利·格拉厄姆的故事之后，让她产生了改变自监控英语己命运的想法。在家人的支持下，她开始健身塑形，让自己的身形变得凹凸有致。健身对于一个230斤的胖子来说是一件非常困难的事，但她一直坚信自己可以做到。

在健身房她每天要做一个小时的力量训练，然后再坐40分钟的有氧运动，有时还会选择练习瑜伽或普拉提来提升耳石症是怎么造成的柔韧性。坚持了一年之后，身材曲线纯黑巧克力微微有了变化。于是她开始参加各种大码模特选拔赛，但遗憾最后并没有得到理想的结果。即使受到重重的打击，依然没有让她失去对梦想的奋斗，她依旧保持着强大的自信，不断的健身努力改变自己。

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不过好在有丈夫的陪伴和支持，经过三年的努力，她终于被模特公司正式签约成为了一名大码模特。在大码模特发展的路上，她一直在不断的努力前进，并没有让骄傲蒙蔽了双眼。之后在一次采访中，鲍尔斯表示非常感谢苔组词自己的丈夫，如果没有对方的鼓励，在第一次失败之后她就已经放弃了完成大码模特的梦想。是因为丈夫不断的陪伴和支持下，才让她明白坚持的重要性。

动作一：深蹲

这个动作是很多健身达人必比较污的问题练的动作镜子世界之一，在做这个动作的时候可以训练到臀部和腿部的肌肉，建议大家每天做60个，分为2~3组。

动作二：侧卧屈膝卷腹

这个动作可以有效提高膝盖的发力能力猪传染性胃肠炎，建议大家每组做30~50次，每天重复4组。