孕妇补钙（孕妇不要过度补钙）

转载自：孕妇补钙（切忌补钙过度） | 美国妈妈网

钙对人体很重要这大概已经不需要再补充说明了，宝宝补钙、孕妇补钙、老年人补钙，真的给我“全民补钙山嵛菜”的感觉。

一七夕祭、孕期钙很重要

怀孕期间，胎儿生长需要大量营养，而且这些营养都需要从母亲体内获得，因此，能率热水器孕期确实所需钙含量确实neets比平时要多。如果孕妇没有摄入足够的钙，可能造成以下后果：1、使孕妇骨骼和牙齿缺钙，引起腰腿疼痛、骨痛、手足抽搐、牙齿松动甚至脱落等症状；2、影响孕妇紫钻的神经系统，增加神经兴奋度，造成肌肉抽搐，也就是所谓的“抽筋”（当然，造成抽筋的原kd指标因很多，也不完全是因为缺钙）；3、影响胎儿的骨骼发育，让新生儿缺钙。

二、孕期钙的需求量

在怀孕早期，因为胚胎的生长速度很缓慢，所以不用特地加大剂量来补钙，只要保持和怀孕以前相同的钙摄入量就好了。在怀孕中期，胎儿开始快速生长，对钙的需求量较大。胎儿记住、四肢、头颅和牙齿的发育，都需要充足的钙盐来保证。这个时期，准妈妈们每日可摄入钙800mg。在怀围城读后感孕的后期，尤其是大唐地产怀孕第38、39周时，是钙的需求量最大的时期。胎儿在发育过程中所积累的钙，有80%都是在孕期后期积累的。这个时期，一般每日的钙摄入量在1200mg左右。

三、如何补钙？

1、食补是最好的方式。牛奶、cheese、豆制品、鱼肉类都是很好的钙来源doute，食补最利于钙的吸收。关于孕妇能吃哪种cheese参考：孕妇能吃Cheese吗？ | 美国妈妈网

2、晒太阳利于钙的吸收。晒太阳能促进VD的产生，而VD有利于钙的吸收。小编在孕后期营养师建议每天胳膊和腿暴露在太阳下面晒20-30分钟，如果没有身体部位暴露在外手机hd怎么关闭面晒是没用的，隔着玻璃晒也没用。

3、钙片。准妈妈们要根据自己的身体状况来制爱尔兰共和军定补钙的计划和剂量等。小编的营养师告诉小编，准妈妈可以计阿涅利家族算一下自己日常所吃的食物，如牛奶、芝士等食品中含有多少量的钙，如果所持食物中的钙就已经达到了标准，就不用再吃钙片了。当然，如海淀看守所果从食物中摄入的钙不足，就需要江中猴菇饼干借助钙片来增加钙的摄入。钙片的牌子无所谓，不过最好要选择含有VD的，这样的钙应用材料片吸收效果更好。

四、腿抽筋一定是缺钙吗？

腿抽筋不一定是缺钙。小编在孕后期也有腿抽筋的现象，在产检的时候特意询问ob，ob认为腿抽筋非常正常，尤其是孕后期的孕妇，胎儿大了以后压迫神经导致抽筋。

五、孕妇不要过度补钙

美国碳化稻壳医生认为，准妈妈们也不要盲目补钙，如果钙的摄入量过多，就会沉积在什么是行为艺术胎盘的血管壁中，让胎盘访客老化和钙化，胎儿的头颅变硬，而且羊水也会大壮卦减少分泌。同时，宝宝就无法获得充足的营养和氧气，影响宝宝的健康，也会使产程延长。因此，补钙虽然很有必要，但是也要结合自身状况，不能盲目补钙。

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