每天爬25层算是锻炼吗(爬楼梯锻炼身体的好处坏处图片)

每天爬25层算是锻炼吗

每天爬25层算是锻炼吗：算锻炼。

爬25层相当于跑800--1500米的运动量,消耗240大卡！

爬楼梯的热量消耗需根据体重及运动的速度决定，如65公斤的男性半小时匀速中等步频爬楼梯可消耗大约200多千卡热量，女性相对于男性稍微可减少一些，但差距不大。在爬楼梯的过程中一定要注意方式、方法的正确性，避免对膝关节、踝关节造成运动损伤。

爬楼梯锻炼身体的好处坏处图片

爬楼梯锻炼身体可以增强身体脏器功能、维持关节的灵活性、避免关节僵化、增强肌肉力量、减少便秘的发生率、改善睡眠质量等，爬楼梯主要的坏处是容易造成膝关节损伤。

上楼梯时建议上体微前倾、屈膝抬腿。下楼时身体略后仰、放松肌肉，这样能够减少爬楼梯对于膝关节的伤害。

爬楼梯的过程中人体的神经系统处于休息状态，能够有效缓解神经的压力，对改善睡眠质量有一定的帮助。