睡眠超10小时小心引发心血管疾病(睡眠多久算正常)

睡眠质量对于人体健康起着至关重要的作用，而且每天缺少的睡眠还要补上，据悉睡眠超10小时小心引发心血管疾病，这是怎么一回事呢？睡眠多久算正常呢？和字条网小编一起来详细了解一下吧。

睡眠超10小时小心引发心血管疾病

睡多又不行，睡少又心惊。

你知道吗？睡眠太短或太长均不利于健康。人在处于深度睡眠时，心率和血压会明显下降，心脏得到充分的休息。如果睡眠质量比较差，会导致在睡眠过程中，血压增高，心率变快，增加心脑血管疾病的发生概率。

研究发现，每天晚上睡5个小时，比睡7~9个小时发生心血管疾病的风险增加50%左右，但睡眠时间超过10个小时，也会增加发生心血管疾病的风险。

网友：

关于睡眠时间的讨论和失眠、熬夜一样频繁。话说正常成年人的理想睡眠时间是7~9小时，可有的人睡6个小时也能每天精力充沛，有的人睡9个小时还昏沉得像头上扣着一个鱼缸……

如果超过10小时还有增加疾病的可能性（能睡这个时长的人怕是小孩和老人了吧）很显然，单靠时间长度判断自己睡没睡够并不准确，睡醒之后的状态才是更重要的参考。

比如，有没有在第二天开会时打瞌睡、忘带东西、跟同事吵架……综上所述，睡前少刷手机，保持作息规律，中午小睡片刻，大约就是健康生活了。

睡眠多久算正常

成年人睡眠时间为6-8小时算正常。

如果正常成年人的睡眠时间低于6小时，则属于睡眠不足。当睡眠不足时，过度消耗人身体的能量，导致损伤身体。如内分泌功能紊乱、免疫力下降、皮肤变差等，引起睡眠不足的原因很多，如神经衰弱、焦虑或者抑郁症等原因引起。

如果正常成年人的睡眠时间超过8小时，则属于睡眠过长。导致睡眠过长的原因也众多，颅内器质性病变导致患者嗜睡，如早期的脑肿瘤病人。患有脑供血不足的患者，会导致产生缺氧、缺血性脑病，也会出现嗜睡的情况。

因为个体存在差异，有些人的睡眠时间更长，有些人的睡眠时间比较短。长时间的睡眠不足会导致内分泌功能紊乱，对身体造成严重的伤害，出现记忆力减退、头晕乏力等症状。

因此，我们应该寻找自己合理的睡眠时间，改变不良的生活方式，保证充足的睡眠，不要熬夜。

如果出现失眠或睡眠时长过短时，建议及时前往正规医院就诊，排查病因后进行针对性的治疗。

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