干果种类名称(干果类有哪些？)

干果种类名称

什么是干果？

干果类有哪些？

我们生活中有许多常见的干果，如栗子、锥栗、霹雳果、榛子、腰果、橡子、核桃、松仁、杏仁、白果、开心果、碧根果、沙漠果、香榧、白瓜籽、南瓜籽、花生、巴旦木、夏威夷果等。

干果，即果皮成熟后处于干燥状态的果实。
干果又分为裂果和闭果，它们大多富含蛋白质、维生素、脂质等。

霹雳果是一种干果

主要功效
它含有17种氨基酸，包括8种必需氨基酸，富含高锰、钙、磷、钾、维生素、胡萝卜素蛋白等矿物质。霹雳果的主要作用是改善记忆，调节血脂，延缓身体衰老。
单不饱和脂肪酸
霹雳果富含单不饱和脂肪酸，可显著降低胆固醇。定期食用可降低冠心病风险，有效保护心脑血管系统，预防动脉粥样硬化。
霹雳果中的单不饱和脂肪酸可以降低血压，调节和控制血糖水平，改善糖尿病患者的脂质代谢功能，尤其是餐后血糖水平的降低。
同时，单不饱和脂肪酸可有效降低血清总胆红素、直接胆红素、丙氨酸转氨酶和谷氨酸转氨酶的水平；增强心肌细胞线粒体中琥珀酸脱氢酶的活性；保持心肌细胞线粒体膜、核膜和肌丝结构的完整性。霹雳果含有大量的镁，对心脏也有很好的影响。
因为霹雳果中的脂肪是一种植物良性脂肪酸，可以促进肠道蠕动，滋润肠道排便，消除慢性便秘。霹雳果中富含的油酸可以促进钙、磷、锌等矿物质的吸收，防止钙的流失，提高骨密度。
2.板栗是一种干果

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富含营养
俗称栗子，又称栗子、栗子、栗子，被称为干果之王，在国外也被称为人参果。根据科学实验，栗子营养丰富。果实中含有70.1%的糖和淀粉，7%的蛋白质。
此外，还含有脂肪、钙、磷、铁、维生素和微量元素。尤其是维生素C、B与普通干果相比，胡萝卜素的含量较高，因此在民间有干果之王的美誉。
医疗功效
中医认为栗子有补肾健脾、强身健体、益胃平肝的作用。被称为肾之果。根据《食疗本草》的说法，研究，用蜂蜜涂抹，起皱。看，还有美容功能！栗子中所含的不饱和脂肪酸具有抗动脉硬化等疾病的作用。但是多吃会滞气，导致胸腹胀满，所以一次不宜吃太多。
3.榛子是一种干果
坚果之王
被称为坚果之王。它的果实形状像栗子，外壳坚硬，坚果又白又圆，有香气。除了蛋白质、脂肪和糖，它的坚果中含有胡萝卜素和维生素B1、B2、E内容也相当丰富。它的维生素E含量高达36%，能有效延缓衰老，防止血管硬化，滋润肌肤。
中医疗效
榛子本身富含油脂，所含的脂溶性维生素更容易被人体吸收，对虚弱、虚弱、饥饿的人有很好的滋补作用。
中医认为榛子具有健脾健胃、益气益气、明目健行的功效，对肺肾不足有益，如止渴、盗汗、夜尿等。榛子富含油脂。胆功能严重的人要小心食用。建议一次吃20片。

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