坐位体前屈及格标准(坐位体前屈标准打分？)

坐位体前屈及格标准

坐姿前屈标准多少厘米及格？

坐位体前屈标准打分？

男孩坐姿前屈60厘米，女孩坐姿前屈50厘米。

一.坐姿前屈是一种体育锻炼，主要锻炼躯干在静态状态下.腰.髋关节和其他关节的活动范围主要反映了这些部位的伸展性和弹性，也是高中入学考试的项目之一。

二.坐姿前屈的基本练习

1、站立前屈：站直，双腿并立，膝盖伸直，双手尽量接触地面

2、正压腿：一条腿挺直，另一条腿放在肋木上，身体对着高腿，尽量用胸部贴住高腿，两膝不能弯曲，

3、盘腿前屈：双腿盘坐，双脚相对，双手握住双脚，上半身前屈，不于求成，过大过猛，避免拉伤肌肉。

三.坐姿前屈的技巧

1、双脚张开：第一双脚.肩膀同宽，双手自然下垂，靠墙站立约20分钟，坐姿前屈重于锻炼腰、腿、膝。

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2、单脚支撑：左脚向前迈一小步，抬起，让全身重量放在膝关节上，双手自然下垂，坚持15分钟。

3、修复工作：每天练习后，用热毛巾放在腿上，腰部敷几分钟，缓解疲劳，避免疼痛，也可以洗个热水澡，效果更明显。

大学体检坐位前屈标准表？

男生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐姿前屈、立定跳远、引体向上、1000米；女生一般包括身高、体重、肺活量、50米跑、坐姿前屈、立定跳远、仰卧起坐、800米。以下是大学生体检项目和标准评分表供参考。如果与学校标准不同，当然以学校为准

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