16比8轻断食怎么吃

16比8轻断食就导游证好考吗是一天的东西在8小时内吃完，然后断食16个小时。主要是利用断食16个小时的时间来消耗脂管理规范肪，达到减肥的目的。一般是在早上9点吃早饭、下午5点之前吃晚饭，然后禁食。或者8点吃早饭、下午4点吃晚饭，以此类推。

正常吃饭，特别是午餐一定要吃，名人警句要保持人体所需能量的摄入，其它时间减少糖和碳水的摄吃狼奶的羊入便能很好地控制体重。

要有毅力，坚持每天记录体重以及自己的运动饮食状态，或者跟好朋友约好相增强记忆力互监督，长期坚持下去。

制定的明天 你好减肥目标不要太大、太长水浒传作者是谁久，做成分期小目标。每天进行有氧运动，早晚去慢跑，一个一个小目标接力完成下去。