卵巢健康书

内容简介

卵巢是女人的根本！卵巢控制着女人的容颜、身材、气质、月经、怀孕、产后恢复、更年期，卵巢好，女人才好。养好卵巢，女人不老。研究证明，女性卵巢在30岁就开始慢慢衰老了。卵巢衰老的女人，脸色蜡黄，皱纹、色斑频生，身材臃肿，比同龄人显老10岁。月经不调、腰酸背痛、脾胃虚弱、失眠多梦、情绪糟糕等问题挥之不去。本书作者杨保军是北京天坛医院卵巢诊治专家，她通过多年临床案例故事，亲自传授饮食、瑜伽以及各种日常生活小妙方等卵巢保养方案，让女人达到美白、嫩肤、去痘、除皱、丰胸、增高等养颜效果，增加女人味，同时，赶走卵巢卵巢疾病，让女人月经调顺，怀孕容易，产后迅速恢复容颜身材，预防更年期提前，做一个快乐的俏女人。养好卵巢，25岁不痛经，30岁皮肤好，40岁不显老，50岁气质佳。美白、嫩肤、去痘、除皱、丰胸、增高，调养卵巢就能迅速见效！月经不调、腰酸背痛、脾胃虚弱、失眠多梦、情绪糟糕，赶走卵巢早衰就能治好！

作者介绍

杨保军，北京天坛医院妇产科主任医师，副教授。对卵巢肿瘤、子宫肌瘤、宫颈病变等妇科疾病有独到的治疗经验。

编辑推荐

1.中国第一本专业、全面、通俗的讲解卵巢养颜抗衰的书，是《子宫健康书》的姊妹书。2.作者用她亲身经历的几十个门诊案例，生动的事例，把专业的卵巢知识写得通俗易懂，让读者明白，女人经常遇到的美容、塑身、月经、孕产等各种问题，很有可能是卵巢功能低下或衰老导致的。用杨教授提供的卵巢保养方法，广大女性能在较短时间内提升卵巢功能，延缓卵巢衰老，阅读轻鬆，可以对号入座，对症养巢。3.书中独有的饮食、瑜伽养巢法，让广大女性学起来容易，用起来方便。

目录

PART 01 卵巢是女人之本，深入认识我们的宝贝卵巢女人会对自己的脸庞、体态，甚至头髮、手足分外关注，格外留神；会为了月经而烦恼；会为了如何展现自己的女性魅力而迷惑；会为了各种身体不适而焦躁……其实，这一切都取决于女人身体内部一个小而精悍的内生殖器官——卵巢。女人的一生，随着卵巢起起伏伏・12绝世容颜，从养好卵巢开始・15不想衰老，就要让卵巢“长青”・17掌控卵巢激素，你想要的女人味都归它管・19又爱又恨的月经，调理从卵巢入手最有效・21想当妈妈，问问卵巢吧・23更年期，是卵巢在作怪・25卵巢好不好，女人能自查・28PART 02 天生丽质一朝变，养护卵巢让你变成美人胚很多女性都想拥有白嫩的肌肤和亮丽的肤色，为了儘快达到这个目标，就经常花费大把的金钱购买化妆品，或者是进行各种运动。其实，要想让自己变得天生丽质，完全可以从自身入手，将卵巢呵护好，通过一些小小的食疗对卵巢进行养护，在享受美味的同时拥有美丽，可谓“一举两得”。脸色蜡黄，让卵巢休息好就能解决・32痤疮爬上脸，需给卵巢排排毒・35肤色变黑，调理卵巢能增白・39想要皮肤有弹性，别忘清除卵巢自由基・42肌肤乾燥总缺水，卵巢重建油脂层保湿法很有效・44色斑浮现难消除，试试用卵巢保养法来去斑・46疤痕痘印太恼人，卵巢排毒能去疤・49PART 03 这样养卵巢，让你秀出浓浓女人味姿态优美，举止优雅，笑容可掬，性格温柔，细緻体贴，淡然却又娇羞……女人味是每一个女人的极致追求。不过，当你在为女人味进行各种外在修养的时候，千万不要忘记，女人味不仅仅是一种外在的风度，更是一种身体散发出的天然的吸引力。这种吸引力，你可以通过卵巢来获得。乳房扁平，身体消瘦，可能是卵巢发育不好・52想要胸部挺拔，卵巢才是丰胸的源泉・54个子太矮了，提高卵巢功能有望增高・55身材丰满又圆润，想要就去求卵巢・58说话温柔又好听，卵巢功不可没・60养好卵巢，减轻坏脾气，温柔又可人・62卵巢保养好，性爱甜如蜜・64特别奉献：调理卵巢，让你充满女人味的食疗方・66PART 04 月经让人又爱又恨，养好卵巢就能管好它月经，俗称“大姨妈”，是女性与生俱来的“好朋友”。不过，在生活中，月经问题如痛经、月经不準、量多量少、经前紧张、经期贫血等，或多或少地缠绕着女性，让人很是烦躁。其实，要想月经正常，也不是特别难的事，只要管好卵巢，呵护好卵巢，月经的问题就可以迎刃而解！月经的四个周期，是卵巢在控制・70月经不调，多是卵巢功能紊乱所致・72月经迟迟不来，恢复卵巢功能就好了・74月经量太少，你需要提升卵巢功能・76月经量过多，卵巢可能得病了・78经期小腹突发锐痛，要谨防卵巢子宫内膜异位囊肿破裂・79特别奉献：改善卵巢功能，调理月经食疗方・81PART 05 卵巢保养好，女人好孕到，产后恢复好卵巢好，就能从根本上为你的宝宝打好基础，如果卵巢功能不足，你很可能会怀孕困难或不孕。不恰当的避孕方式，不仅达不到避孕效果，而且更会伤害你身体的根本。女人生产，身体各种激素功能起伏较大，如果产后调理不好，导致内分泌失调，很多疾病会伴随你终身，卵巢早衰是最常见的问题。卵巢与子宫是好闺蜜・86年龄大了想怀孕，保养卵巢“好孕”到・88孕激素低，苁蓉羊肉助催孕・91紧急避孕药会致不孕，能不吃就不吃・93预防卵巢疾病，让怀孕更轻鬆・94黄体功能不足，食补很有效・97输卵管有炎症，卵巢有力无处发・98排卵不良受孕难，去查查甲状腺・100产后卵巢“元气大伤”，保养是重中之重・102产后显老，全是卵巢养护不足所致・104母乳餵养，给妈妈一个年轻的卵巢・106善用安全期，避孕不伤卵巢・107特别推荐：产后调理卵巢食疗方・109儿童误食避孕药，容易引发假性性早熟・111PART 06 呵护卵巢，赶走讨厌的卵巢早衰
作为女性身体的一个重要器官，卵巢其实也需要我们的呵护，因为它无法永葆青春。女人过了35岁，卵巢的状态开始慢慢走下坡路。这时候，如果我们可以及时呵护卵巢，让卵巢衰老来得慢一些，我们就可以年轻得更久一些。女人一定要知道卵巢发育的三个时期・11430岁的女人，最可怕的是拥有50岁的卵巢・116卵巢早衰的女人越来越多・118测测卵巢年纪，爱护卵巢的女人永远最美・120对性生活没兴趣，提升卵巢功能就有用・124月经不调，需慎防卵巢早衰・125自主神经功能紊乱，是卵巢早衰的警报・127腰酸背痛关节疼，要速速缓解卵巢早衰・128脾虚胃弱血气差，卵巢抗衰要及时・130给卵巢排湿气，多喝荷叶薏米汤・131来碗十全大补汤，滋补卵巢气色好・133灵芝猪蹄汤，卵巢缓衰肌肤弹性足・135鲜奶粳米粥，保障肠胃吸收才能呵护卵巢 ・136花生做成糊，防止卵巢功能衰退・138提升卵巢功能，就喝牛肉茶・140常吃三种水果，帮助卵巢排毒葆青春・142精油按摩保养卵巢，效果几乎为零・143PART 07 超过40岁，就要补充雌激素，缓解更年期问题如果一位女性在50岁左右绝经，出现更年期，由于身体缺乏雌激素的保护，大概从45岁开始就会出现腰酸背痛、关节疼痛等小毛病，10年内会出现心脑血管疾病。如果绝经时间提前，那幺这些因为更年期而触发的疾病也会随之提前。所以说，女性到了中年就要有补充雌激素的观念，这样才可以有效推迟卵巢衰老，缓解雌激素水平下降，舒缓更年期问题。预防、延迟更年期，要从40岁开始补充雌激素・146补充雌激素，女性应该吃什幺・148延缓雌激素衰退，好心情和锻鍊很有效・150卵巢功能完全衰竭了，该怎幺办・152直接补充雌激素药物，弊大于利・154羊胎素绝对要慎吃・156更年期出现的问题，调理有方法・158卵巢有问题，冠心病就跟着来了・159卵巢有问题，骨质疏鬆就会很严重・161绝经后又来月经，警惕卵巢肿瘤・162PART 08 家居简便小妙方，卵巢小病不求人有些时候，有的女性也认识到了自己的卵巢出了问题，却因为没有时间或者不好意思去就医，使得自己的卵巢情况越来越差。其实，养护卵巢有很多日常的小妙方，如果我们在家可以抽出一点时间来关心自己，完全可以拥有一个健康的卵巢。两款家居甜饮，改善卵巢功能失调导致的失眠多梦・166山药薏米茯苓粥，改善卵巢分泌失调导致的白带过多 ・168豆腐渣型白带增多，多吃茯苓绿豆粥・170二仙羊肉汤，补肾养护卵巢・172卵巢压力大，参鱼瘦肉汤助舒压・174桑葚桂圆粥，改善心悸气短、容易暴躁的症状・175杞子汤膳多进补，改善卵巢分泌，缓解月经失调・177PART 09 注意生活小细节，养护卵巢事半功倍
俗话说，冰冻三尺非一日之寒，卵巢的疾病也不是一天两天得来的。日常生活中，有很多小细节会损伤卵巢，可是我们却没有在意。如果我们可以从这些小细节入手，养护卵巢就不再是难事，也可以轻鬆摆脱卵巢疾病的困扰。千万别吃减肥药・180紧急避孕药只能用在紧急时・181每天一杯自製豆浆，补充雌激素，养卵巢・183多吃豆腐也能散发女人味・184早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少・186别熬夜，确保在排毒黄金时间入睡・187懂得忙里偷闲，中午小睡30分钟・189久坐伤卵巢，卵巢缺氧使不得・191PART 10 击破常见的卵巢疾病，要美更要健康生活节奏太快，很多女人患上了卵巢疾病而不自知，或者是无暇医治，导致病情越来越严重。其实，很多卵巢疾病都是有症状的，如果我们多关心一下自己的卵巢，多留意这些症状，完全可以将疾病扼杀在摇篮里。超过30岁，定期去医院检查卵巢・194多囊卵巢综合徵频发，预防和调理并重・195告别卵巢囊肿，适当食疗不可少・197子宫内膜异位，有十大注意事项・201腺肌症很可怕，预防功夫要做足・202家族有人得卵巢癌，你就要注意养护了・204卵巢肿瘤也有可能是良性的・206中年腹胀腰粗，警惕卵巢肿瘤・208预防卵巢癌，首先要规律生活作息・209每周三次玉米羹，降低卵巢癌风险・212卵巢切除了会加速衰老吗・214卵巢切除，不会影响女性的特徵・215PART 11 护卵巢、养容颜、强身体的瑜伽暖巢法近年来，瑜伽成为很多女性朋友的宠儿。很多人由于工作繁忙，拿不出整段的时间去健身房，就在家里自己做瑜伽。其实，瑜伽不但对保持体形有好处，有的瑜伽动作还可以养护卵巢。蝴蝶式——调理卵巢内分泌・218束角式脊椎扭转——促进卵巢吸收营养・221手抱腿式——适合久坐女人养卵巢・224祈祷式——缓解卵巢引起的痛经・226虎式加强式——给卵巢排毒・227前屈伸展式——增强卵巢功能・231半月式——保养卵巢，调节内分泌・234脊椎扭转式——调整卵巢状态・238