低糖的水果和食物有哪些？(低糖食物一览表)

低糖食物一览表

低糖粮食清单？

低糖的水果和食物有哪些？

低糖食品：1、谷物加工较少的粗粮，如全小麦、大麦和黑麦、米麸、硬小麦面、心面、黑米、荞麦、强化蛋白面、玉米粥等。
2、绿豆、绿豆挂面、蚕豆、豌豆、扁豆、鹰嘴豆、四季豆等干豆及产品。3、乳制品全脂牛奶、脱脂牛奶、奶粉、酸奶、酸奶酪等。
4、土豆，尤其是生土豆或经过冷处理的土豆制品，如土豆粉丝、藕粉、土豆粉、魔芋和芋头。5.有些水果主要多的果酸，如苹果、樱桃、猕猴桃、柑橘、柚子、葡萄和梨。6.即食全麦或高纤维食品，如果含有50%~80大麦粒面包、黑麦粒面包、45%~50燕麦麸面包、混合谷物面包等

低糖谷物清单？

低糖食品清单
1、水果
樱桃、苹果、梨、橙、火龙果、香蕉、柚子。每100克可提供这种水果。20-40千卡能量，是含糖量少、饱腹的最佳水果。

2、谷物
麦麸、小麦、全麦粉、黑米粥、大麦、黑麦、燕麦等。

3、蔬菜
南瓜 紫菜 生菜、卷心菜、卷心菜、菠菜、芹菜、韭菜、蒜黄、窝笋、黄瓜、西红柿、西葫芦、冬瓜、菜瓜 茴香、卷心菜 卷心菜、韭菜黄、鲜雪红、茄子、小萝卜、角瓜、葫芦、新鲜蘑菇、豌豆苗泡菜、辣椒。

4、乳制品
花生、牛奶、全脂牛奶、脱脂牛奶、低脂牛奶、降糖牛奶、老年奶粉、克糖奶粉、酸奶、酸奶酪。

5、饮料
苹果汁、桃汁、菠萝汁、柚子汁。

6、豆制品
大豆、大豆面、豆腐、豆腐干、绿豆、蚕豆、扁豆、利马豆、鹰嘴豆、青刀豆、黑眼豆。