蜂蜜水有什么好处(蜂蜜水的好处和功效)

看到这个问题，很想作答，不是因为问题的本身有多优秀，主要是由于“蜂蜜”这种被很多人誉为“养生冠军”的食品。蜂蜜本不神奇，它真的很普通，如果您吃（喝）它是想要收获健康，那我觉得您是异想天开了。科学看待每一个养生话题，您才能收获到“真正意义上的健康”。

长期喝蜂蜜水，对身体有哪些好处？

这里所说的“好处”，都是些“实质性好处”。

增加饮水量：

相对而言，饮用蜂蜜水，最“实在的好处”就是“增加饮水量”了。现代人普遍缺水，由于这样那样的原因总是导致单日饮水量不达标。白开水中加入蜂蜜，不仅会美化白开水的味道，还会增添白开水的营养，因此就能增加水分的摄入量。水分的足量摄入，必然会促进肠道代谢，从而就可以预防便秘等干燥问题。

让心情变得更加美丽：

甜食是一类“比较特殊的食物”，吃甜食可以让您变得更加开心，吃甜食可以给你足够的快乐；而通过饮用蜂蜜水就能摄入一定量的糖类物质，这也是比较“实在的一个作用”。

补充营养素，提供一部分热量：

任何一种食物都有着其“独特的营养构成”，蜂蜜也不例外。蜂蜜当中含有一定量的糖类物质、矿物质元素等营养素，食用可以补充热量（一克碳水化合物供能4千卡）和营养物质。

除了这些以外，饮蜂蜜水并不存在“神奇的治病作用”：

有些人说：喝蜂蜜水可以降血压、可以抗癌。然而，这只是商家的一种噱头，蜂蜜当中含有的最多物质就是“糖”，而糖仅仅是一种基础营养素，食用后并不存在治病作用。换而言之，食物仅仅是食物，吃它可以补充热量，吃它可以补充营养素，吃它可以满足味觉的享受，但就是不存在治病的作用。

所以，喝可以，但别犯“小错误”：

别把喝蜂蜜水当成习惯，没事的时候“稍微”喝点就行，喝多了，龋齿、肥胖、糖尿病等问题必然会盯上你。

喝蜂蜜水，泡水温度不关键，饮水温度很关键，喝接近于体温的蜂蜜水，一般建议达到35—40摄氏度，最高温度不建议超过65摄氏度。

一岁以下的宝宝不能喝蜂蜜水，对于蜂蜜过敏的人群不能喝，存在高血糖、糖尿病等问题的特殊人群不建议喝（或者按照个人的身体状况适当进食）。

饮用蜂蜜水，不建议在饭后饮用，避免摄入过多的热量，增加肥胖的发生风险。