血糖高应该吃什么？(高血糖吃什么食物好？)

当血糖水平高于正常范围时，就是高血糖。高血糖也是俗称的“三高”之一。另外，“两高”是高血压和高血脂。空腹部血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖正常值在7.8 mmol/L以下，如果高于这个范围，称为高血糖。

正常情况下，人体可以通过激素调节和神经调节来保证血糖来源和途径的平衡，使血糖维持在一定水平。但在遗传因素(如糖尿病家族史)和环境因素(如饮食不合理、肥胖等)的共同作用下。)，两者调节功能紊乱，血糖水平会在优优资源网上升。

哪些食物有助于降低血糖？

1.苦瓜。

苦瓜中的元素是一种非常类似胰岛素的物质，可以帮助降低血糖。而且苦瓜中含有丰富的苦瓜甙和苦瓜皂甙，能有效促进体内多糖和脂肪的排泄和分解，使体内血糖水平保持稳定状态。糖尿病患者或者血糖持续升高的人，除了配合医生治疗外，可以吃一些苦瓜、凉拌菜或者晒晒干茶。

2.山药。

山药中含有大量的氨基酸、多巴胺盐酸和薯蓣皂苷，尤其是多巴胺，能有效帮助降低体内血糖指数，还能有效对抗肾上腺素引起的血糖升高。山药对这种情况有很好的效果，山药的吃法也很多。无论是粥还是凉拌，或者直接蒸着当主食，都是非常好的优优资源网。

3.大蒜。

对于高血糖的人来说，每天适当吃一些大蒜有助于降血脂，还可以杀菌消炎。大蒜含有含硫挥发性化合物和多糖，其次是蒜氨酸，能很好地影响肝糖原的合成，有效提高血液中胰岛素的水平，对辅助降血糖有一定的作用。

4.燕麦。

对于高血糖或者糖尿病的人来说，每天适当吃一些燕麦是非常好的选择。燕麦含有大量的维生素B和叶酸，能有效帮助降低血糖。而且燕麦中的大量膳食纤维进入我们体内后，不仅会使血糖浓度升高，还能有效调节体内的胰岛素。它可以提高神经末梢对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖。

温馨提示:

有些患者服用容易导致低血糖的降糖药，当低血糖发生时，人会有饥饿感。尤其是一些磺酰脲类降糖药，如果真的饿了，就要寻求医生的帮助，看看如何调整用药。