如何在工作中减肥(上班族如何减肥？)

合理的饮食

运动期间，要控制饮食。可以多吃蔬菜水果补充身体需要的营养，可以吃一些粗粮作为主食。这样就可以补充身体所需的微量元素，同时还能达到饱腹感。不要因为减肥而节食，这样不健康。可以多喝水，补充身体需要的水分。

合理把握运动负荷。

很多人为了让自己的运动效果快速显现，会加强运动量，这样会让身体吃不下东西，损害身体。这不是推荐的行为。因为每个人的体质不同，所以运动强度也不同。你一定要根据自己的身体状况选择一个适合自己的运动强度。只有这样你才能高效的运动，也不会有身体上的损伤。

定期锻炼

1.动态侧友好资源 *** 平板

在悠游资源网玩动态侧卧平板的运动时，需要找一个空宽敞的地方，可以是办公室墙壁的角落。然后你需要侧躺在地上，用手肘支撑身体，然后控制核心，做一个动态平衡的运动。每天可以做三组，每次持续10~20秒。

2.打开和关闭跳转

在进行开合跳时，需要上下肢协调。这是一个高效的燃脂动作，不需要任何辅助设备。可以每天锻炼，每天三组，每次10~15次。

3.站姿拉伸

站立拉伸运动可以缓解我们日常的疲劳，也可以帮助我们拉伸腿部的肌肉，从而塑造良好的腿型。每天可进行三组，每次持续10~15秒。