软式排球规则（排球运动规则是什么？）

软式排球规则(排球的规则是什么？)

排球对初学者来说也很难。很多人不知道打排球有什么规则，但是掌握了排球的时间和强度规则之后，排球就很好玩了。那么我们打排球对运动规则和运动鞋有什么要求呢？边肖今天将与你分享，排球的规则是什么？

具体回答如下:

1 .优优资源 *** 和规则要清晰。排球的规则必须明确。什么时候打，站在哪里？注意不要站错了地方。位置是顺时针方向。

2.注意运动量和强度。自我感觉是一个重要指标。如果感觉心跳稍快、轻度气短、全身微热、面色微红、出汗，则说明运动适度；如果你有明显的心慌、气短、心口发热、头晕、出汗、疲惫，说明运动过度。当然，如果一直保持在“面不改色，心不跳”的水平，就无法达到锻炼的目的，还需要再补充一些。

3.鞋子穿球鞋。在打球的过程中，主要涉及到跑动的过程。你得看着球的位置再扔过去，所以运动鞋也是必须的。

4.热身。先绕排球场跑几圈，换个花样，跨步跑，急转弯跑。跑步后开始活动手腕、脚踝、膝盖、脚踝、臀部，多做几次。接下来，该活动膝关节了。双手放在膝盖上，来回转圈。然后放松脚踝，分别转动左右脚踝，来回几次。

除了知道排球的规则和强度，我们在选择的时候，排球可以增加我们的肺活量，有一定的塑形减肥的作用。所以喜欢排球的人可以在日常生活中多运动，注意我们的一些脚踝的安全。