六种食物帮助调节日常睡眠

1.牛乳

牛乳中带有二种摧眠物质：一种是谷氨酸，能推动人的大脑神经元细胞代谢出使人昏昏沉沉的递质——五羟色胺;另一种是对生理作用具备缓冲作用的肽类，令人觉得全身舒服，有益于消除疲惫并入眠。针对由气血虚而造成 神经衰弱的人，牛乳的助眠功效更加显著。临睡前喝1杯牛乳可催促入眠，对中老年尤其合适。