维生素b吃多了有什么副作用

维生素b族片也作维生素B，是一些维他命的统称。其功效作用在我们的身心健康也有日常生活具有了不可替代的功效，因为大伙儿对维他命的补充的观念持续提高，因此都是增加在这些方面的食补，那当维他命b吃多了有哪些副作用呢?

维他命b吃多了有哪些副作用

维生素b2也作维生素B，是B族维生素的统称，他们经常来自于同样的食材来源于，如酵母菌等。维生素b2以前被觉得是像维他命C那般具备单一结构的有机化学化合物，可是之后的科学研究证实它实际上是一组拥有不一样构造的化合物，因此它的组员拥有单独的名字，如维生素b21，而维生素b2变成了一个统称，有的情况下也被称作维生素b族片、维生素b2杂或维生素b2复合型群。

维生素b2是水溶物质，数钟头便会随尿里或汗水排出来身体之外，短期内过多服用的毒副作用寥寥无几，能够 忽略。维生素b2过多会出現头痛,疲惫,头晕眼花,心烦,食欲不佳,心律失常。

B族维生素的来源于

维生素b21的关键食材来源于为：豆类食品、黑米、牛乳、禽畜。

维生素b22(维生素b2)的关键食材来源于为：猪瘦肉、鸡蛋黄、黑米及绿叶蔬菜，小米含许多 的维生素b22 。

维生素b23的关键来源于为：畜类食材、肝脏、酵母菌、鸡蛋黄、豆类食品，在其中豆类食品中成分丰富多彩，水果蔬菜中则成分过少。

维生素b25的关键来源于为：酵母菌、小动物的肝脏，肾脏功能，麦芽糖和黑米

维生素b26的关键来源于为：猪瘦肉、果干、黑米、绿叶蔬菜、香蕉苹果。

维生素b212的关键来源于为：肝、鱼、牛乳

B族维生素的另一个关键来源于是肠道微生物，因此在身心健康和饮食搭配平衡的状况下，一般不容易欠缺.长期性抗生素医治可能造成 B族维生素欠缺.

平常要留意内服维生素b2的使用量,但是过多服食,祝你健康开心。