七彩阳光广播体操的整个动作
图解
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七彩阳光广播体操的整个动作及图解
步骤/方法
1.
预备节：（4拍×4）
一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。5-8双
脚起落踵弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。5-8同
上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落踵一次，同时两臂成前平举。3-4起落踵
一次，还原成直立。5-7双脚起落踵弹动3次同时双手叉腰，8
还原成直立。
第一节：伸展运动（8拍×8）
一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。3-4还
原成直立。5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经
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