眼保健操如何正确做好眼保健操

推拿知识

　　大家应该对眼保健操很熟悉了，在上学的时候每天都会做

的操，眼保健操提高人们的眼保健意识，可以调整眼部的血液

循环，改善眼的疲劳。眼保健操是根据医学推拿、经络理论形

成的按摩方法。下面我们就来具体的看看吧!

　　目录

　　1、眼保健操的基本介绍 2、眼保健操的好处

　　3、眼保健操正确步骤 4、眼保健操穴位的位置

　　5、眼睛保健小常识 6、眼保健操能恢复视力么

　　7、眼睛保健的日常饮食 8、眼保健操注意事项

　　眼保健操的基本介绍

　　小学生都会做眼保健操。眼保健操作为中国校园文化的传

统，已经融入了几代人的生活，承载着几代人的回忆。

　　实践表明，眼保健操同用眼卫生相结合，可以控制近视眼

的新发病例，起到保护视力、防治近视的作用。如果做眼保健

操马马虎虎，无异于隔靴搔痒，起不到应有的作用。

　　指甲短，手洁净。遵要求，神入静。穴位准，手法正。力

适度，酸胀疼。合拍节，不乱行。前四节，闭眼睛。后两节，

双目睁。眼红肿，操暂停。脸生疖，禁忌症。做眼操，贵在恒。

走形式，难见功。

　　眼保健操是从20世纪60年代开始的，调查显示，中小学

生的近视率随着年龄增长明显增高，小学生的近视率为

10%，初中生为20%，高中生为30%。

　　这一组调查数字，使当时的许多人意识到，保护中小学生

视力已是当务之急，势在必行，于是便开始力求寻找一个能让

学生保护视力的良策。

　　从1963年开始，第一套8节的眼睛保健操在北京市部分

中小学中逐渐扩大试点。

　　由于使用频繁，许多学校的眼保健操的唱片出现了磨损，

而原先的制作单位又是一次性生产的。

　　最终敲定了由解放军军乐团作曲，总政歌舞团伴奏，最后

在农科院附近的一个录音棚里完成了制作。

　　这次发行的是盒带，伴奏音乐没有用上次的民乐，而是使

用了沙锤等打击乐器，这样会更加突出节奏感，听起来比前一

个版本要好听多了。

　　于是，第二套眼保健操就这样诞生了，这5节操从1972

年起推行，后又改为4节，延续至今。

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小儿推拿管不管用？以前孩子生病，比如感冒，不管风寒

风热感冒去了医院第一件事就是验血，不想验血医生则告知，

不验血怎么知道为什么感冒了呢，估计没有人能不验血就买到

药吧？吃药打针就更不用说了，回家给孩子灌药更是心疼，哭

的那个可怜样子啊，唉！自从学了推拿，小病小灾的孩子也不

用去医院了，在家给他推推，从那以后，每次孩子生病我都会

做记录，生病的病症，推拿方案，管用不管用，还有第二套方

案，饮食记录，直到病好了再来个总结，以后成了爷爷奶奶姥

姥姥爷还能给孙子外孙子用呢。说来也巧，最近我的邻居孩子

感冒引起发烧了，刚开始发烧38.8，最后直接快40度了，因

为我跟她在一起看孩子时，聊天时提起过推拿，有时自己孩子

生病也一起聊天讲这些。那个邻居就在家给孩子推拿退烧，用

的清天河水，第一天，推拿不管用，家里老人不愿意了，直接

吃退烧药了，第二天又烧，推拿还是不管用，结果连续吃了三

天药，直到又碰到了这个邻居，才告诉她，不是推拿不管用，

而是，不是所有的发烧都用清天河水的，这就是只知其一不知

其二啊，再是，推拿不是只推一个穴位就可以治病的，需要配

合几个甚至十几个穴位的推拿。高烧38.5以上和以下用到的

穴位是不一样的：1、清天河水，适用于38.5度以下的低烧，

夏天孩子不耐热都可以用的，清天河水，顾名思义给人一种很

清凉的感觉2、如果是超过38.5度，就该用大寒的穴位了，退

六腑,只能用于高热3、还有一个推三关，推三关是大热的穴位，

不能用于高热，但高热有种情况可以用推三关，就是这边高烧，

那边手脚冰凉，气血不通，可以推三关行气血，手脚热了，同

时用退六腑，捏脊等清热穴位退热。最近大家都知道雾霾天气

的影响，很多宝宝反复患呼吸道感染，特别扁桃体发炎。扁桃

体本是身体呼吸道系统中非常重要的防御型器官，当空气质量

差，细

菌病毒等繁殖，泛滥时，会特别刺激和激发扁桃体的防御

功能。宝宝患病时通常都是直接高烧，且不易退烧。医院验血

通常会显示出细菌感染的数据报告。不过我一般是不建议轻易

过早使用抗生素干预和治疗的。抗生素在中国使用的现况，我

相信不需要我多说，很多妈妈都很反感，却又无可奈何。扁桃

体炎可以不需用药就能单单依靠小儿推拿，这样安全绿色的办

法来处理，西医认为必须使用抗生素才能处理的病例！对于还

没有系统学习的妈妈，大家对于穴位和很多技巧的掌握不是很

到位的情况下，请酌情借助药物来治疗，不要再让孩子抵抗力

越来越低下。如果有条件，系统的学习下小儿推拿，一切防患

于未然，以预防为本，帮助孩子建立一个健康的体魄！

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