第三套全国小学生广播体操《希望风帆》

《希望风帆》

2008年7月11日，中国第三套全国中小学生系列广播操在北京发布,并在9月1日起在全国各中小学校推行实施。

这套新广播操分四套，适合小学生的名为《希望风帆》，以小海军准备出发，跟风浪作斗争到登岸后的喜悦心情为主线,每一节都

有场景设置，使动作更形象生动，易于接受，并且许多动作像健美操和舞蹈， 希望风帆广播体操 希望风帆 下载 希望风帆视频 希

望风帆视频下载 希望风帆体操 整个操对提高学生的协调性很有帮助.

《希望风帆》共分9节，68个八拍。本套操在突出基本体操动作的基础上增加了方向,希望风帆图解 希望风帆广播操下载 小

学广播操希望风帆 路线的变化，动作舒展、活泼、大方，主题寓意鲜明,以海军旗语的手势动作寓言小学生在新世纪的阳汪里扬帆启

航、蓬勃发展，体现我国少年儿童天真活泼、积极进取的良好精神风貌。

预备节（8拍×4 )

希望风帆第一个八拍

12左脚向侧一步开成立，同时两臂体侧屈时，两手置于背后(左手握右腕,右手握拳）

3－4还原成直立。

5－7起落踵3次.

8－ 还原成直立。

希望风帆第二个八拍

1－2左臂侧举,右臂左斜前下举(掌心向后，臂靠近身体)。

3－4两臂侧上举（掌心向外）

5－6左臂成胸前平屈。

7－8左臂体前下举(掌心向后）

希望风帆第三个八拍

1－2右臂侧下举。

3－4左臂胸前平屈，右臂侧上举(掌心向外)。

5－8还原成直立。

希望风帆第四个八拍

1－7左脚开始踏步7步,两臂前后自然摆动，握拳。

8－还原成直立。

希望风帆第一节 伸展运动（8拍×8）

预备姿势：直立

希望风帆第一个八拍

1－2左脚前点地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举(右臂在前)，稍头。

3－4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈时，两手置于头后，稍低头。

5－6 左脚向侧一步成开立,同时两臂侧上举，稍抬头.

7－8还原成直立。

希望风帆第二个八拍

1－左脚前点地一次,同时两手叉腰。

2－左脚收回.

3－同1，但方向相反.

4－还原成直立。

5－起落踵一次，同时两臂侧举。

6－起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头。

7－8起落踵一次,还原成直立.

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第二节 护胸运动（ 8拍×8 ）

希望风帆预备姿势:直立。

希望风帆第一个八拍

1－2 左脚前

预备姿势：直立

希望风帆第一个八拍

1－起落踵一次,同时左臂前举、右臂前下举，握拳（拳心相对)。

2－同1，但方向相反。

3－两腿屈,两臂胸前平屈后振（握拳）

4－两腿伸址，两臂前举(掌心向下）,

5－6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（掌心向上)。

7－8 还原成直立。

希望风帆第二个八拍

1－4左脚向侧一步开立，同时两臂经前向上、向后绕球至前举(掌重叠、左手在上),3拍时右脚并右脚成直立.

5－左脚脚跟前点地，右腿屈,同时左臂经前至侧举、右臂胸前屈后振。

6－左脚收回，两臂前举(掌心向下)。

7－同5动作，但方向相反。

8－还原成直立。

希望风帆第四节 体侧运动(8拍×8 )

预备姿势：直立

1－2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩)，同时两手合掌经体前上伸至上举,稍抬头。

3－4两臂胸前平屈，手指重叠（ 左手在上).

5－6 上体左侧屈。

7-8同5—6,但方向相反.

希望风帆第二个八拍

1－4左臂经上举绕至下举（手触膝)，右臂经下举绕至上举,同时上体左侧屈。

5－6右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈.

7－8 还原成直立。

希望风帆第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反.

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第五节 体转运动( 8 拍×8 ）

预备姿势：直立。

希望风帆第一个八拍。

1－2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）

3－4上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手。

5－6上体右转180度,同时左手叉腰、右臂侧举(掌心向上，眼看右手)。

7－8还原成直立

希望风帆第二个八拍

1－2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩)同时上体左转90度，两臂侧上举(掌心向外），稍抬头。

3－4上体还原,同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下)。

5－6上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈

7－8 还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第六节 腹背运动(8拍×8）

希望风帆预备姿势：直立

希望风帆第一个八拍

1－2 左脚向侧一步成开立(稍宽于肩)，同时两臂经前至上举(掌心向前）。

3－4上体前屈90度，同时两臂经内向外外绕环至体侧，还原成直立。

第二个八拍

1－2全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对)，稍低。

3－4还原成直立，两臂经侧至上举(掌心向前).

5－ 左臂屈肘90度。

6－左臂还原至侧上举,右臂屈肘90度。

7－8还原成直立.

希望风帆第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍.

第七节 跳跃运动(8拍×8）

预备姿势 ：直立

1－ 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈(握拳）

2－左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）

3－右脚后踢腿跳,同时两臂侧上举(拳心向外)

4－同2，

5－8同1－4

第二个八拍

1－右脚后踢腿跳，两臂胸前屈时，击掌.

2－同1，但方向相反.

3－同1

4－跳成并立。

5－跳成弓步，同时两手叉腰。

6－跳成并立，同时向左(右)转体90度（手臂同5）

7－同5，但方向相反。

8－还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍.

第八节 整理运动（8拍×8)

预备姿势 ：直立。

第一个八拍

1－左臂跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举(掌心向下)、左臂侧举，头稍左侧屈

2－还原成直立。

3－4 同1－2 ,但方向相反

5－8左脚开始踏步4步，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前),还原成直立。

第二个八拍

1－左脚向前一步,同时身体右转90度，左臂侧摆。

2－右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举。

3－4 同1－2 ，但方向相反。

5－7左脚开始踏步3次,同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上）。

8－还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

结束动作(3拍）

1－2 起踵立，同时两臂侧下举

3－还原成直立。

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1－2全蹲，两手扶膝(掌心向下，指尖相对）,稍低。

3－4还原成直立，两臂经侧至上举(掌心向前)。

5－ 左臂屈肘90度。

6－左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度.

7－8还原成直立.

第三、四个八拍同第一、二个八拍，但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第七节 跳跃运动（8拍×8)

预备姿势 ：直立

1－ 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）

2－左脚后踢腿跳，同时两臂下举(拳心向内）

3－右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举(拳心向外）

4－同2，

5－8同1－4

第二个八拍

1－右脚后踢腿跳，两臂胸前屈时，击掌。

2－同1，但方向相反.

3－同1

4－跳成并立。

5－跳成弓步，同时两手叉腰。

6－跳成并立,同时向左(右）转体90度（手臂同5）

7－同5，但方向相反。

8－还原成直立。

第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反.

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍。

第八节 整理运动（8拍×8)

预备姿势 ：直立。希望风帆第一个八拍

1－左臂跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下)、左臂侧举，头稍左侧屈

2－还原成直立。

3－4 同1－2 ，但方向相反

5－8左脚开始踏步4步，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前),还原成直立.

希望风帆第二个八拍

1－左脚向前一步,同时身体右转90度,左臂侧摆。

2－右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举.

3－4 同1－2 ，但方向相反.

5－7左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度(手臂外旋，掌心向上)。

8－还原成直立。

希望风帆第三、四个八拍同第一、二个八拍,但方向相反。

第五至第八个八拍同第一至第四个八拍

希望风帆结束动作(3拍)

1－2 起踵立，同时两臂侧下举

3－还原成直立。