基本体操:《希望风帆》预备节、伸展运动-科学版二年级教案

基本体操：《希望风帆》预备节、伸展运动-科学版二

年级教案

简介

基本体操是学生们日常锻炼体魄的重要课程之一。其中，《希望风帆》预备节、

伸展运动是二年级科学版基本体操中的一个重要部分。

本文将为二年级科学版基本体操中的《希望风帆》预备节、伸展运动提供一份

详细的教案。

教案

教学目标

1. 了解《希望风帆》预备节、伸展运动的动作方法和要求。

2. 通过练习，加强身体平衡能力、运动的协调性和灵活性。

教学准备

1. 体操音乐

2. 学生运动服

3. 体育用品，如绳子和球

教学内容

1. 预备节

• 双臂自然垂放，双肩下沉，腰背挺直。

• 立正，抬起手臂，手臂张开，五指张开成V形，呼气伸直前臂，轻轻下压，

掌心向下。手臂与肩同高，手腕要保持挺直。

• 吸气，将手臂向外分开至两肩同高，双拳心向上，保持5秒。

• 小跳蹦，两只脚同时跳起，手臂也跟着向外侧弹开，用大力量疯狂地跳10

次，完成一组动作。

2. 伸展运动

• 将身体向左侧倾斜，同时将左手上举，右手下垂至右膝。保持5秒钟，然

后回到站立姿势。

• 将身体向右侧倾斜，同时将右手上举，左手下垂至左膝。保持5秒钟，然

后回到站立姿势。

• 双脚并拢，大步向前迈一步，屈膝后，把左膝盖靠近地面，用右手或球拍伸

展向左侧。保持5秒钟后回到起始姿势。

• 大步向前迈一步，屈膝后，把右膝盖靠近地面，用左手或球拍伸展向右侧。

保持5秒钟后回到起始姿势。

• 双臂自然伸直，成十字形，上臂与地面平行。向前迈出一大步，屈膝，用左

手伸展向上，右手伸展向下，并盯着右手。保持5秒钟后回到起始姿势。再向右

侧旋转身体，将右手向上，左手向下，并盯着左手。

教学方法

1. 展示示范。让学生观看教练以及同学的演示，通过视觉上的感受让学生更好

地理解和掌握动作。

2. 指导讲解。要求教练在讲解动作时详细地说明各个部位的姿势和要点，及其

关键作用。

3. 重复训练。要求学生在教练指导下反复训练，直到熟练掌握。

教学时间

每次体操课一般安排在40-50分钟之间，其中训练时间为20-30分钟。

总结

《希望风帆》预备节、伸展运动是二年级科学版基本体操中的一个重要部分。

通过这个教案，希望能够帮助学生们更好地掌握体操的技能，并提高身体素质。