希望风帆广播操动作分解_图文

希望风帆广播操动作分

解

-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

希望风帆动作分解

预备节：（8拍×4） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2 左脚向

侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右

腕，右手成拳） 3-4 还原成直立 5-7 起落踵3次 8 还原成直立

第二个八拍： 1-2 左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂

靠近身体） 3-4 两臂侧上举（掌心向外） 5-6 左臂成胸前平屈

7-8 左臂体前下举（掌心向后） 第三个八拍： 1-2 右臂侧下举

3-4 左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外） 5-8 还原成直立

第四个八拍： 1-7 左脚开始，踏步7次，两臂前后自然摆动，

握拳 8 还原成直立

1.

第一节 伸展运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2

左脚前点地，两臂体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍

抬头 3-4 左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于

头后，稍低头 5-6 左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍

抬头 7-8 还原成直立 第二个八拍： 1 左脚前点地一次，同时两

手叉腰 2 左脚收回 3 同1，但方向相反 4 还原成直立 5 起落踵

一次，同时两臂侧举 6 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击

2

掌，稍抬头 7-8起落踵一次，还原成直立 第三和、四个八拍：

同一、二个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第

四个八拍

第二节 扩胸运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1

起落踵一次，同时左臂前举，右臂前下举，握拳（拳心相对）

2 同1，但方向相反 3 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳） 4

两腿伸直，两臂前举（掌心向下） 5-6 左脚向左前一步成弓

步，同时两臂经前至侧举后振 7-8 还原成直立 第二个八拍： 1-

4 左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上，向后绕环至前举

（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立 5 左脚脚跟

前点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举，右臂胸前平屈后振 6

左脚收回，两臂前举（掌心向下） 7 同5，但方向相反 8 还原

成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

3

第三节 踢腿运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1

左脚向侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂

胸前平屈（拳心向内） 2 手臂同1，但方向相反 3-4 左脚收

回，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌） 5 左脚向前一步

成后点地，同时两臂胸前平屈 6 右腿前踢至水平（直膝，绷脚

尖），同时两臂侧举 7 右腿还原同5 8 还原成直立 第二个八

拍： 1-2 两臂经左向右绕环一周（掌心向前） 3 左腿侧踢至水

平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举，右臂胸前平屈 4 还原成

直立 5-8 同1-4，但方向相反 第三和、四个八拍：同第一、二

个八拍，但方向相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第四节 体侧运动（8拍×8） 预备姿式：直立 第一个八拍： 1-2

左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经休前上伸

至上举，抬头 3-4 两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上） 5-6

上体左侧屈 7-8 同5-6，但方向相反 第二个八拍： 1-4 左臂经

上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左

侧屈 5-6 右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈 7-8

还原成直立 第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向

相反 第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

4

第五节 体转运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心

向前）

3-4 上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手

5-6 上体右转180度，同时左手叉腰，右臂侧举（掌心向上，

眼看右手）

7-8 还原成直立

第二个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，

两臂侧上举（掌心向外），稍抬头

3-4 上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向

下）

5-6 上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八

第六节 腹背运动（8拍×8）

预备姿式：直立

5

第一个八拍：

1-2 左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举

（掌心向前）

3-4 上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头

5-8 上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，

还原成直立

第二个八拍：

1-2 全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头

3-4 还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）

5 左臂屈肘90度

6 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度

7-8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第七节 跳跃运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）

2 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）

3 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）

6

4 同2

5-8 同1-4

第二个八拍：

1 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌

2 同1，但方向相反

3 同1

4 跳成并立

5 跳成右弓步，同时两手叉腰

6 跳成并立，同时向左（右）转体90度（手臂同5）

7 同5，但方向向反

8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

第八节 整理运动（8拍×8）

预备姿式：直立

第一个八拍：

1 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向

下）、左臂侧举，头稍左侧屈

2 还原成直立

3-4 同1-2，但方向相反

7

5-8 左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周

（右臂在前），还原成直立

第二个八拍：

1 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆

2 右脚并于左脚点地，手臂继续侧摆至侧举

3-4 同1-2，但方向相反

5-7 左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，

掌心向上）

8 还原成直立

第三和、四个八拍：同第一、二个八拍，但方向相反

第五至八个八拍：同第一至第四个八拍

结束动作（3拍）

1-2 起踵立，同时两臂侧下举

3 还原成直立

8