简析小学生健美操训练的方法与技巧

简析小学生健美操训练的方法与技巧

摘要；随着素质化教育的不断深化与推行，德智体美全面化发展的教育及教学理

念得到了各中小学乃至大学院校的高度重视，随之健美操因其独特的魅力和优势

在体育教学领域中得到了快速的发展。与此同时，我国各省市的教育部门及相关

院校也开始进行健美操比赛活动的组织和开展，进一步提升了我国小学健美操教

育及教学的开展水平。为了针对广大的小学阶段学生进行健美操运动的深入普及和

推广，推动小学阶段学生的健康成长，本文立足于小学阶段健美操训练的积极价值

和重要意义，对其训练的开展方法和技巧进行了详细的论述和探讨。

【关键词】小学 健美操 训练方法

引言：

健美操的形式和内容十分的多样化，对于小学学生来讲，是较为容易学习和

掌握的一种运动形式，加之其中伴随着动感的音乐、灵活的肢体动作等，学习起

来也较为轻松和愉悦，是一种兼具教育价值和审美价值的运动形式，可以在有效

锻炼身体、塑造形态的同时，提升学生的审美情趣、陶冶学生的情操。健美操运动

中灵活多变的肢体动作、明快轻松的音乐节奏等，可以塑造寓教于乐的训练氛围，

对此，任课老师要从班级学生的实际特点和训练需求为出发点，进行针对性的训练

策略及方法的调整。

一、健美操训练对小学学生的作用与价值

（一）对身体健康的作用与价值

1.

有助于对学生体态的塑造

健美操运动是一种全身性的运动，需要调动起学生的全方位的肢体动作，对

于强健体魄和体态塑造来说发挥着极为显著的作用。学生经过对健美操的有效学

习和锻炼，可以有效的发展和塑造自身的肌肉情况，增强自身的身体力量和身体协

调性，使学生的身体能够更加的灵活和舒展

【1】

。

2.

有助于对学生体质的改善

每个学生的体质情况和身体素质水平都有着先天的差别，但是通过后天的有

效锻炼，是可以有效改善和增强自身的体质情况及身体素质的。健美操作为一种全

身性的有氧运动形式，具有着极强的运动节奏性和肢体锻炼规律性，可以在锻炼

和运动的过程中有效改善学生的呼吸功能和肺活量，提升肌肉耐力，改善学生

的体质。

（二）对心理健康的作用与价值

1.

有助于对学生注意力的培养

对于小学阶段的学生来讲，其普遍正处于基础性学习不断牢固的发展起步阶 段，

自身的各项能力及基本素养都处于不断提升的重要时期，要想使学生能够获 得较好

的学习成效，就需要学生在各项学习活动的开展中保持高度的精神集中力。健美操运

动的肢体动作难度较低、节奏韵律感较强，同时健美操中的伴奏音乐也 能够放松学

生的紧张情绪，营造出更加轻松愉悦的学习氛围，从而使学生能够感 受到学习的乐趣，

提升和刺激学生的注意力和集中力。此外，随着音乐节奏、节 拍和韵律的变化，学生

需要进行肢体动作的变化，保持肢体动作的一致性和统一 性，这也需要学生高度集中

注意力，不可分散精力。高度的精神集中力和注意力 可以使学生更加主动的参与到学

习之中，经过不断的训练，可以使学生进一步养 成在学习中主动集中注意力的良好习

惯，对其今后各学科的学习带来益处。

2.

有助于对学生节奏感的提升

健美操的训练过程中会伴随着丰富的伴奏乐，从而潜移默化的加深学生对音

乐节奏、音乐韵律的理解，充分感知音乐的情感内涵和韵律之美。在健美操的训练

过程中，学生的精神状态普遍会处于较为兴奋的状态之中，从而进一步强化和提升

学生的节奏感与协调性能力。

3.

有助于对学生情操的陶冶

对于健美操的训练开展来讲，其价值和作用不仅仅是对学生形态和体态上的塑

造，在进行力量传输和表达的同时也能够陶冶学生的情操、优化学生的心灵， 使

学生感受到力量的美感，提升审美情趣。与此同时，坚持健美操的锻炼，可以通过

对学生形体的改善来有效提升学生的气质

【2】

。

4.

有助于对学生负面情绪的排解

音乐可以有效的感染人的情绪和心情。健美操运动中的伴奏音乐，可以使学

生在运动过程中，深入感受到其音乐的旋律，从而使心情也变得更加的愉快、轻松，

使学生在日常学习中的紧张情绪得以舒缓，有效排解心理压力和负面情绪。尤其是

当学生情绪不高、压力过大的时候，通过健美操及其音乐旋律的感染，可以将学生

代入到富有动感的氛围之中，使其感受到力量和希望，加深学生的自信

心和拼搏精神。

可以说，小学阶段健美操运动的开展，不仅仅是对学生身体素质的锻炼和提升，

同时也是对学生心理健康的有效疏导和培育，使学生更加积极向上，推动学生的长

远发展。

二、小学生健美操训练的方法与技巧

（一）分解教学法

所谓分解教学及训练法，就是指将整套健美操中的各个动作进行分解教学，

将整套健美操按照不同的肢体动作特点分解成不同的部分，然后将这些分解的部

分依次针对学生进行教学和训练，并最终引导学生将这些分解的部分连串成一整套

完整的健美操，使学生更加深化的进行记忆和掌握。对于肢体动作的拆分形式来讲，

主要分为单纯性分解、递进性分解以及顺序性分解等不同的方法。但无论是选择哪

一种拆分方法，都要注意不可随意的对肢体动作进行分解，不可破坏动作的连贯性特

点和要求，要从肢体动作的整体性角度出发进行动作分解。

（二）口令提示法

在健美操训练的开展过程中，任课老师可以通过一些语言简练明了的提示，

来组织和引导学生进行有规律的队形排列和肢体训练。语言提示的主要内容应围

绕每个重要节拍的动作要领进行，有效提示和指导学生肢体动作中的错误，对其进

行准确的纠正。在小学健美操的训练中，各个动作都是与音乐节拍相互关联的， 肢体

动作的开始、进行和结束与相应的音乐节拍是同步进行的，而口令的作用就是运用

简单明确的语言对这些关键性动作和音乐节拍的配合进行指导。口令提示法操作简

单、效果显著，是小学健美操训练中极为常用的方法之一。

（三）示范法

所为示范法，就是指任课老师自己或者在班级内选出一名学生进行健美操动作

示范的教学办法。示范法与其他健美操训练方法相比，最大的优势就是其更具直

观性，可以使学生直接性的进行健美操动作的观看，从而使学生更加准确的掌握动

作要领。根据示范演示过程中体位视角的不同，可以分为背面示范法和正面示范法

两种。示范法是各类体育教学项目中都较为普遍进行使用的办法之一，针对部分要

领性的动作，任课老师进行有效的示范和演示教学是极为必要的，学生可以通过

对任课老师演示动作的观看，直观性的了解到肢体动作的技术要领和表

现顺序，快速的捕捉该示范动作的具体特征

【3】

。

示范教学法在小学健美操教学中有效应用，需要任课老师事先明确示范目的

和教学目标，合理规划教学，给予学生科学的指导，使学生能够快速、直观、明确

的掌握动作要领和技术要点，使学生准确的知道自身动作的不标准和错误点， 及时

的予以修正和指导。

（四）照镜直观法

所谓照镜直观法，顾名思义，就是指在训练的过程中借助镜子使学生能够直 观

的看到自身的动作表现，对自身的健美操表现情况和体态进行准确的掌握和了 解，从

而方便学生进行自主的动作调整和修正，这对于小学阶段健美操的起步教 学来讲是

至关重要的，也是学生在健美操初学阶段中所必不可少的一种训练方法。对于小学阶

段的学生来讲，在其刚刚开始接触健美操的时候，往往会出现动作的 不标准及错误

问题，对此，需要借助游戏的途径和方法使学生能够看到自身的问 题和不足，照镜直

观法则实现了“训练”和“自检”的有机结合，学生可以在自 身的训练过程中不断观

察和纠正自身的不足，从而有效提升学生健美操的规范性。

结语：

总而言之，健美操在小学阶段中的教学，对于学生的身心健康发展具有着极为

重要的价值和意义，任课老师要不断加强对健美操训练的理解和认知，不断改善

训练方法、完善教学技巧，提升教学水平。

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