甘油三酯偏低（如何自然降低甘油三酯？）

甘油三酯低(如何自然降低甘油三酯？)

甘油三酯是血液中运输脂肪的颗粒。它们来源于过量的糖(精制碳水化合物)和脂肪摄入，主要功能是在体内转化为能量，为肌肉提供能量。

但一切都“为时已晚”。一旦血液中甘油三酯含量过多，血液就会变得粘稠，血管会逐渐变宽，直接增加冠心病等心脑血管疾病的风险。

临床，甘油三酯水平范围标准(单位:mg/dl):

更佳甘油三酯水平:

低风险甘油三酯水平:101-150

中度风险甘油三酯水平:151-200

高危甘油三酯水平:201-300

非常高风险甘油三酯水平:> 300

一旦人体甘油三酯水平超过300 mg/dl，从血液中提取的血清中，血液颜色就会变成乳白色。一般来说，甘油三酯水平的升高与不良饮食习惯密切相关，所以想要降低甘油三酯，必须从生活习惯入手。

甘油友资源网如何自然降低甘油三酯？在日常生活中，“三管齐下”，甘油三酯恢复正常。

1.地中海饮食

所谓“地中海饮食”习惯，是指以蔬菜水果、鱼类、全谷物、豆类和橄榄油为主的饮食方式。这种饮食的特点是低血糖负荷，低总碳水化合物含量，高健康脂肪的摄入，如橄榄油，鱼油和反式脂肪。

从而有助于降低甘油三酯，降低心脏病风险，保护大脑免受血管损伤，并降低中风和记忆力丧失的风险。

2.补充类黄酮和芦丁

黄酮类化合物同时具有抗氧化和降脂作用，能有效控制人体血脂浓度。防止脂肪沉积在血管壁上，抑制动脉粥样硬化的形成和发展，对预防心血管疾病、清除血栓和预防中风起着关键作用。

维生素芦丁可以降低毛细血管的通透性和脆性，维持和恢复毛细血管的正常弹性。可用于预防和治疗高血压和脑出血。

这两种对血管有益的物质可以从饮食中补充，比如多吃槐花、黑小麦、桑叶、海带、鱼等食物。，或者直接喝这种提取物。

其中，黑麦霜桑葚复合酒具有较高的黄酮类、芦丁等成分活性，还富含多种益生菌，具有“三重”降甘油三酯、降血脂、维护血管的功效。通过抑制和促进胆固醇排泄，降低甘油三酯，改善脂质代谢，疏通和维护血管，预防心脑血管疾病。

3.适当增加运动量。

锻炼有助于降低甘油三酯。任何一种有氧活动，尤其是饭后，都会消耗血液中的甘油三酯，不仅可以降低甘油三酯，还有助于腹部肥胖。同时还能增加热能的消耗，加强机体的新陈代谢，提高体内某些酶的活性，特别是脂蛋白酯酶，有利于甘油三酯的运输和分解，从而降低血脂。

运动方式可根据自身情况和环境确定，可进行适度的有氧运动:慢跑、体操、太极拳、健美操、气功、游泳、爬山、骑自行车、用健身器械锻炼等。，每次不少于30分钟，每周不少于3次，并持之以恒。