精神容易紧张（为什么你总是容易紧张）

紧张(你为什么总是紧张)

温达·达芙妮

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01

僵硬，焦虑，无法放松。

你可能处于一种弥漫的紧张状态。

我想知道你是不是一个紧张的人。

紧张可能是我们意识到的，但不一定是我们意识到的。

实现的时间可能出现在这些时候:

遇见陌生人

刚开始。

检查

在公共场合

当众讲话

当你有压力和失眠时。

当工作没有完成的时候。

…….

在这些时刻，我们可以意识到自己非常紧张，因为此时紧张会有明显的反应:心跳加速，或者出汗、脸红、颤抖、声音低沉、缺乏自信等等。

但还是有一些时刻，我们没有意识到自己在紧张，但身体却紧绷着，总是处于焦虑的状态。

这些时刻经常发生在我们的日常生活中或者独处的时候。

这样的紧张，像一个弥漫的背景，构成了我们日常生活的基调。

也许有时候我们会说:

某某，她是一个动不动就想，不放松的人。

某某，她是个焦虑的人。

某某，她就是多愁善感，有事就睡不好。

事实上，与那些明显的紧张相比，这种作为日常生活基调的无处不在的紧张，对人的伤害可能更大。

因为没有引起人们的注意，更多的是作为一种人格特质被忽视，或者当事人根本没有意识到自己是一个紧张的人，除非有专家提醒他，你的肌肉是僵硬的，你实际上从来没有放松过。

所以这种被忽视的隐性紧张很难被发现和纠正，反而让我们害怕，无法放松，无法享受生活的快乐。

02

为什么我们总是紧张？

紧张的原因有一小部分和一个人先天的气质类型有关，也就是和先天的神经类型有关。

比如抑郁气质类型的人，神经类型弱且不平衡，所以当有 *** 时，这类人神经调节能力弱，抗 *** 能力弱。

这种人为了避免 *** 对自己的过度冲击，会发展出相应的自我保护方式，敏感紧张，所以会更容易紧张。

但除了先天的差异，更多的紧张可能是后天造成的。

我们来看看，神经质的人都经历过什么样的早期成长环境？

1)互相攻击的家庭氛围

托尔斯泰曾说过:“幸福的家庭都是相似的，但不幸的家庭各有各的不幸。”

有一个不幸的家庭互相攻击。

在这样的家庭中，家庭成员为了获得自己的力量，通过发现对方的缺点和挑剔对方，发展出一种奇妙的相处方式。

首先，可能是夫妻之间互相贬低，互相找茬，互相攻击，互相不满，互相做对方的差评师，从不表扬对方。

后来有了孩子，这种模式流传到了和孩子相处。

也有可能在这种家庭中，夫妻之间并不存在相互贬低，而孩子是被贬低和攻击的对象。文字的暴力就像一把利剑射向各处，让人时时惶恐。

更何况日复一日的生活在这样的家庭里，人很难放松，因为你不知道什么时候触到了地雷，或者哪里有鞭炮爆炸，所以你得时刻保持警惕。

很多孩子可能从小就处于神经崩溃和头痛的状态。如果他们去看医生，也查不出原因。

我建议有这种症状的孩子的家长，观察一下你给孩子营造的环境。它是一个放松的环境吗？孩子可以自由释放天性吗？

有可能孩子的神经性头痛只是你过度紧张压抑的家庭环境的自然产物。

2)情绪不稳定、脾气暴躁的父母

情绪不稳定、脾气暴躁的父母本身也无法给孩子提供一个稳定、清晰、可控的信息来源。

他们喜怒无常，情绪像过山车一样，甚至有些家长还经常暴躁易怒，孩子不容易适应千变万化的环境。

在快速变化的环境中成长，你必须时刻保持警惕，这是生物自动化的本能。

所以，这样长大的孩子总是提心吊胆，时刻警惕，天生紧张。

3)有着超要求和重于人的规则的家庭。

有些家庭很奇怪，有很多规矩。

父母不知道是为了受教育，还是什么优优资源网。总之，家里大大小小都是条条框框。

从考试成绩到坐沙发的姿势，怎么喊，穿什么鞋什么衣服，为什么在床上嗑瓜子.....

但如果你对这样的父母了解的更多，你会发现这些父母本身就充满了强烈的攻击性，规则只是他们释放攻击性的借口。

这些父母通常有严格的超我。他们严肃得可怕，像警察一样一丝不苟地生活在家庭的顶层。

生活在这样的家庭里，很压抑，无法放松。

人每时每刻都要为规则而活，而不是活得自由轻松。优资源网

这样的人长大后往往一脸严肃。

认真的人其实并不轻松。

因为他们要一直坐直，不然体内的教条会攻击他们。

4)缺乏安全感的孩子

造成不安全感的因素有很多，比如早年分离的创伤，八零的遭遇，父母的离异，或者父母之间的不和。

没有安全感的人通常很难放松。

我曾经见过一个没有安全感的人，每天睡几个小时，抽很多烟。

可以想象，在这样的日子里，生活质量堪忧，其实是一种吃紧的状态。

但是客户没有意识到这是不正常的。

5)自我评价低的人

自我评价低的人紧张感明显，因为通常与自卑等因素有关。他们总觉得自己穷，害怕别人发现自己穷，所以不敢放松。

上述类型都是容易造成隐形紧张的成长环境，也就是说紧张已经成为一种生活方式，存在于日常生活中，被当事人认为是一种常态。

03

“生活不易”

紧张的人内心是什么样的？

有一种方法可以帮助我们检查我们是否有无形的紧张感:

一个人的大部分时间能放松吗，还是一直处于不放松的状态？

你允许自己放松吗？

还是一直焦虑和自我攻击？

很多人的答案大概是:不容易。

我们来看看紧张的人，尤其是看不见的紧张的人，他们的内心是什么样的。

1)更多的自我攻击。

这来自于严厉的父母和太多条条框框的家庭留下的攻击性。

这样的人对自己的要求非常高，内化的警察时刻监视着他们的一举一动。如果他们没有达到标准，他们将立即受到惩罚。也就是说这样的人对我要求很严格。

一个严于律己的人，就像生活在战场上，时刻处于战争状态。

如果我们的心是一个家，这样的人就无法为自己营造一个舒适的内心氛围。他会把自己内心的家变成审判法庭、断头台、谩骂法庭，永远挥舞着大刀、锤子、小鞭子。

2)不太信任外界。

紧张的人很难真正依靠别人。他们倾向于自我收缩或者强势，本质上是无法与世界建立和谐轻松的关系。

他们对人际关系的理解可能是强者与弱者的关系，征服与被征服的关系，而不是相互依赖的关系。

此外，不信任还表现为对外界态度的负面猜测。

比如有些人在新的场合或者遇到陌生人的时候总是很紧张，因为他们一开始对人的基本假设不够友好，默认是别人可能不喜欢他们。

这些稍纵即逝的假设往往来自早期的经验，但它们总是会影响我们的行为。

严重不信任他人的人会对人群充满恐惧或敌意，活在封闭的套子里，把自己封闭起来。

他们造成紧张和高压在内部压抑自己的需求，其实他们就像一个封闭的瓶子，充满了爆炸的危险。

3)容易焦虑

有些人总是像热锅上的蚂蚁，无法让自己平静下来。他们坐立不安，烦躁不安，总觉得自己的状态不够好，还有很多未完成的事情。

这样的人显然处于一种混乱的紧张状态。

焦虑者的节奏被破坏。每个人生来都有与人和事建立深层联系的能力，这是他们所没有的。

他们只能与事物和人建立浅层的关系。通常这种人做事比较“功利”。那就是工具化自己，比如:

一个人整天学习，其实她根本不喜欢学习。

一个人整天在约会，其实她要找的根本不是爱情，只是一个适合结婚的人。

一个人整天加班，却没有自己的兴趣和事业。他只是去工作赚钱。

这些人一个个忙着“社交目标”，却没有自己。

他们缺乏与人和事的深层联系，所以常常感到不安。

其实社会很容易浪费人。如果一个人对自己和社会缺乏足够的认识，把自己奉献给社会，他就会完全功利化、工具化。

现在很多人都处在焦虑和抑郁的边缘，因为他们把自己过度市场化了，一次次按照市场价卖出去。

他们太低估自己的潜力，太相信社会给他们的代价。

每个人都是无价的。一个人只有充分尊重自己，认识自己，了解自己，发展自己的兴趣，热爱自己的真爱，才能和这个世界建立起深厚的联系，才能脚踏实地的站在地球上，而不是每天都过于紧张。

有时候，你紧张是因为你太浮躁，浮躁是因为你太功利。

4)对自己控制太多

很多人都是按照应该的规律生活的，所谓应该就是早年内化的外在规则。

比如每天要完成多少任务，每天要写多少文章。

你不应该玩，浪费时间，或做任何事情。

这些人像一个劳动者一样控制自己，所以自然紧张。

不幸的是，这些人经常拖延。

我怀疑拖延症是现代人发明的概念，也就是说，有控制就会有拖延症。

如果一切都如其所愿，那就没有延误。

不幸的是，当我们无法完成任务时，我们又开始攻击自己，我们给自己染上了一种病:拖延症。

控制和拖延的人一定很紧张。

04

人生不是战场，而是一段时间

如何缓解和走出紧张？

1)停止攻击自己，学会享受生活。

很多人对生活有一种苦涩而苦涩的认识，认为人要想获得成功，过上幸福的生活，就必须虐待自己。比如他们要勤快，要耷拉脑袋，要扎股票，不睡觉不看书，不吃苦，做不了好人。

所以很多人不敢让自己轻松愉快，这和文化因素有关系。毕竟文化典故里有很多自虐进步的典范故事。

很多家长也信奉苦涩的家庭教育，把一切苦难渲染成美德。

如果我们带着深仇大恨接受了太多的教育，我们的灵魂就会对放松和快乐产生怀疑，好像不应该。

是的，我们太害怕让自己放松和快乐。

如果你让自己轻松愉快了一次，除非你有所成就，否则你必须加倍攻击十次来弥补。

在这里，我想说，不要再攻击自己了。

只有让自己放松舒适，才能真正找到自己喜欢做的事情，实现高效的生活。而不是倒退，本末倒置。

2)试着信任别人，在依赖中软化。

友友很多神经兮兮的人。com攻击性强，不善于与人合作，对他人信任度低。也许他们已经获得了太多的竞争关系习惯。

对于这些人，他们可以试着去信任别人，而不是去殴打别人或者与别人竞争；学会依赖别人，而不是过度防御自己的脆弱。

当我们在环境中建立了可靠的关系，我们就会放松；当我们的脆弱有了用武之地，我们就不会那么害怕了。

所以，试着和你的生活建立一种信任的关系。

3)减少对自己的控制，丢掉不必要的应对规则。

“应该”活下去的人，会失去自我。

一个迷失自我的人一定是处于恐慌状态。

人只有不控制自己，才会有闲暇。

让自己慢下来，与这个世界建立深度联系，找到自己的安身之所。

最后，人生是为了享受，不是为了竞争和攀比。它不是战场，而是一段时间。

你愿意享受生活，倾听自己内心的声音，尊重自己，放松自己。

-结尾-